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Wachablösung an der 400m-Marke

Nachdem das TWin-Bahntraining weiterhin hochfrequentiert besucht wird, v.a. von Seiten der Jungen Wilden, kam es am gestrigen Samstag auch zu einem „Wunder von Neumarkt“. Thomas Bergmann, Andy Meier und Thomas Schmidt (hat eigtl. Ruhewoche!) fanden sich morgens um 10 Uhr auf der Bahn des WGGs ein um ein paar 200er und 400er Intervalle zu laufen – was tut man auch sonst an einem freien Samstag Vormittag?!

Anfänglich stand noch das gegenseitige beschnuppern im Vordergrund, da diese Konstellation an hochkarätigen Athleten sich so noch nie auf der Bahn fand. Vorbei gehenden Passanten bot sich das Spektakel wie ein Nationenkampf bei den großen Marathons dieser Welt zwischen Kenia und Äthiopien dar.
So wurden die ersten Intervalle alle noch relativ verhalten und gemeinsam als Gruppe absolviert. Doch schon bald began der Ton ernster, das Tempo härter und der Laktatspiegel höher zu werden. Andreas, auch bekannt als „der 200m Mann“ oder „die Nähmaschine“ (die arme Freundin!) konnte praktisch jeden 200er für sich entscheiden, obwohl er sich noch Körner für das Grand-Finale aufhob.
Überraschungs-Athlet des Tages war Thomas Bergmann. Eigentlich dafür bekannt im Wasser Meerjungfrauen-ähnlich die Bahnen zu durchschneiden, zeigte er sich auch an Land besonders stark auf der 400m Distanz. Hier konnten weder Thomas S. (hat Ruhewoche!) noch Andy M. folgen. Nachdem sich hier nach diversen 400ern ein Trend in diese Richtung aufzeigte, munkelte man schon ob „die Meerjungfrau“ evtl. über Nacht zur „Meerfrau“ wurde, ja sogar die Option es handle sich hier um Poseiden, den Gott des Meeres, höchst persönlich wurde in Betracht gezogen.
Abschließend konnte leider keine Erklärung gefunden werden, da Thomas B. ganz Gentleman-like genießt und schweigt!

(hat eigtl. Ruhewoche!)

Schwimm-Nacht Greding

Am gestrigen Samstag Abend fand die 4-Stunden-Schwimm-Nacht in Greding statt. Mit dabei natürlich ein 12-Athleten starkes Team vom TWin, plus Michael Plendl als Einzelstarter.
Nachdem sich die Sportler gut eine Stunde vor Wettkampfbeginn im gefühlt 40°C warmen Gredinger Hallenbad eingefunden haben, und hier bereits die ersten Kilos durch vermehrtes Schwitzen purzelten, galt es sich zunächst häuslich ein zu richten. Zunächst wurde das eigens hierfür  zubereitete Buffet, bestehend aus Kuchen und diversen weiteren Leckerein, aufgebaut. 
Anschließend, mit leichter Verzögerung erfolgte kurz nach 20.00 Uhr der Start. In der Mannschaft galt es in einem Modus von dreimal 4 Schwimmern jeweils im 20-Minuten-Takt 50m Sprints so schnell wie irgend möglich zu schwimmen.
Logistisch weitaus einfacher war hier Michael Plendls Abendgestaltung: Für ihn hieß es „lediglich“ 4 Stunden Non-Stop durch zu schwimmen.
Die Mannschaft um Führerin Tina Kellermann zeigte eine durchweg solide Leistung, sowohl im Wasser, als auch am Buffet, welches nahezu restlos aufgegessen wurde. Schwimmen kostet eben doch jede Menge Energie. Kurz nachdem die letzten 20min anbrachen, wurde nochmals das gesamte Team reaktiviert um eben noch ein paar Meter mehr heraus zuschlagen. Sogar Hilfsmittel wie Prosecco (wahrscheinlich um die schmerzenden Muskeln etwas zu betäuben wurden eingesetzt). Was bei den Einen für heitere Stimmung sorgte, v.a. am Beckenrand…

…zeigte leider bei dem Anderen eher mäßigen Erfolg, v.a. im Wasser (siehe Gesichtsausdruck!).

Einzelstarter Michael Plendl

 

Uneingeschränkter Held des Abends war jedoch Michael P. Er stellte sich den 4 Stunden allein. Nachdem ihn eine im Trainingslager an Weihnachten zugezogene Verletzung des Sprunggelenks längerfristig davon abhielt beim Laufen neue Geschwindigkeits-Rekorde zu durchbrechen, disponierte der mehrfache Ironman-Finisher kurzer Hand um und meldet sich beim 4-Stunden-Schwimmen in Greding als Einzelstarter an. 
Allein die mentale Herausforderung einer solchen Leistung verdient schon Bewunderung und Respekt in höchstem Maße – vier Stunden Einsamkeit, vier Stunden Kacheln zählen, vier Stunden Non-Stop Schwimmen!!!
Michael, lediglich ausgestattet mit 2 Packungen Energie-Gummibärchen der Marke Powerbar, stieg guter Dinge ins 29 Grad warme Wasser und schwamm entschiedenen Zuges vorwärts. Nach gut der Hälfte der Zeit, machten sich jedoch erste Müdigkeits-Erscheinungen bei Michael breit…
…welche jedoch nach einem kurzen, aufmunternden Gespräch mit „Mental-Coach Schmidt“ sofort wieder vom Tisch waren. Auch seine Freundin Susi, welche Angst hatte er würde zuviel an Gewicht verlieren (vielleicht doch noch Geschwindigkeits-Rekorde beim Laufen in dieser Saison?! – es bleibt spannend!), kümmerte sich rührend und führsorglich um ihren ‚Spatzl‘.
Die letzten Minuten wurden für Michael nochmals eine wahre Herausforderung an Willenskraft, da langsam aber sicher sich Krämpfe in seinem geschundenen (Muster-)Körper breit machten. Doch Michael kämpfte wie ein Löwe, bzw. viel mehr wie ein Haifisch, und schaffte eine Gesamt-Kilometer-Leistung von beachtlichen 11.850m!!!
Hierzu die herzlichen Glückwünsche vom ganzen Verein, wir ziehen unsere Badekappe vor dir!!!

Michi am Ende – ‚Mental-Coach‘ muss ihn an der Hand halten
 Das Team „Meerjungfrauen aus Neumarkt“

1. Mai – Lauf in Postbauer-Heng

Hallo liebe TWinler,

am 01.05.2014 startet wieder der Gemeindelauf in Postbauer-Heng! Über die Homepage der Marktgemeinde könnt ihr euch anmelden:

http://www.postbauer-heng.de

Jeder kann mitmachen!!! Folgende Läufe werden angeboten:

10.400 m, 5.200 m, Nordic Walking über 5.200 m, und für die Kids 800 m bzw. 400 m

Bringt's eure Familien und Freunde mit, da gibt's auch ordentlich was zum Trinken und zum Essen! Bis zum 01. Mai, viele Grüße Ute

Herbert Steffny in Neumarkt powered by Windschatten!

Haltet euch schonmal folgenden Termin frei: 9ter Mai, 19:30 Uhr Johanneszentrum Neumarkt, Ringstraße 61. An diesem Tag wird Herbert Steffny in Neumarkt einen Vortrag zum Thema Laufen halten.

– Laufend in Form –

 Laufen für Fitness, Gesundheit, Lebensqualität, Grenzen erweitern

Inhalte:

Fitness – Dichtung und Wahrheit
Das „Lauftier Mensch“ im Zivilisationsstress
Risikofaktoren, Prävention, Kardiofitness – aber richtig!
Laufen, das natürlichste „Anti-Aging“
Laufen – Oase der Entspannung, statt erneutem Stress!
Der richtige Einstieg: Fordern, ohne überfordern!
Trainingsplanung für lebenslängliche Fitness

Anschließend Fragerunde

Herbert Steffny

Dieser Vortrag wird von und durch den Triathlonverein Windschatten Neumarkt veranstaltet. Der Kartenvorverkauf wird im Laufe der kommenden Woche über diese Homepage starten.

Laufvita Herbert Steffny (Quelle Wikipedia):

Nach Erfolgen als Jugendlicher im Langstreckenlauf gab er den Leistungssport wegen seines Biologiestudiums auf. Nach dem Studium begann er mit 28 Jahren erneut mit dem Leistungssport und es gelang ihm auf Anhieb ein Sieg beim Echternach-Marathon 1983. Im darauffolgenden Jahr wurde er Dritter beim New-York-City-Marathon, was die beste Platzierung eines deutschen Mannes bei diesem Wettbewerb ist.
1985 wurde Steffny als Sieger des Frankfurt-Hoechst-Marathons Deutscher Meister im Marathonlauf, 1987 Deutscher Meister im 10.000-Meter-Lauf in Gelsenkirchen und 1989 in Vinsebeck Deutscher Meister im Crosslauf. Hinzu kommen Titel im 25-Kilometer-Straßenlauf und im Berglauf.
Als einziger westdeutscher Marathonläufer holte er eine Medaille bei großen internationalen Meisterschaften, als er in 2:11:30 h Dritter bei den Leichtathletik-Europameisterschaften 1986 in Stuttgart wurde.
Weitere Erfolge:
Mit 50 Jahren startete Steffny 2003 ein Comeback bei den Senioren und wurde Deutscher Seniorenmeister M50 im Cross- und Marathonlauf und über 10 Kilometer, wobei er mit 32:31 min eine deutsche Seniorenbestleistung aufstellte.

TWIN Grillfest

Wie jedes Jahr stellt Herbert Bretschneider wieder seinen Garten für die Grillfeier zur Verfügung. Modus ist wie immer, jeder sollte selber seine (Grill-) Sachen mitbringen. Für Getränke wird gesorgt.

Termin ist der 4te Juli!

Blockt den Termin mal bei euch im Kalender.

…und sie rollen wieder!

– *ähhh* upps: …sie LAUFEN wieder muss es heißen!!!

Bei herrlichstem Sonnenschein fand am vergangenen Sonntag der alljährliche Rothseelauf am Seezentrum Birkach statt. Der TWin schickte eine Teilnehmer-starke Delegation zu diesem Auftakt-Event im Rother Landkreis.
Sowohl über die 5,2km, als auch über die doppelten 10,4km, stellten sich die Athleten des TWin einem der ersten Wettkämpfe der Saison 2014. Es galt jeweils einmal oder eben zweimal den „kleinen Rothsee“ zu umlaufen. Die Strecke führte die Läufer direkt am malerischen Seeufer entlang und denjenigen die Zeit (und Energie) hatten bot sich ein durchaus sehenswerter Ausblick über den Rothsee.
Zunächst hieß es um 9:30h startfrei für den 5,2km Lauf. Thomas Bergmann zeigte, erstmals mit kurzer Wettkampfbekleidung in der neuen Saison, das er Trainings-technisch gut durch den Winter gekommen ist und seine Form steil nach oben zeigt. Ganz weit vorne im Gesamtfeld tänzelte er leichtfüßig in 20:00min über die Ziellinie und sicherte sich somit den Sieg in der AK. (Für die jenigen unter euch die sich wundern, dass sie ihn nicht in der Ergebnisliste finden – er startet unter flaschem Namen, da er ursprünglich für ein „Meerjungfrau-Schwimmen“ IM Rothsee gemeldet war, welches aber wegen mangelnder Teilnahme kurzfristig abgesagt wurde und somit blieb ihm nur noch die Option, den Platz von Michi P. zu übernehmen).
Auch bei den TWin-Frauen ging es heiß her. Veronika S. und Marion S. ließen es ordentlich krachen, fanden sich nach gut der Hälfte des Rennens und diktierten gemeinsam das Tempo. Auf Grund dieses Zweier-Gespanns und der gegenseitigen „Anpeitschungen“ gelang es beiden sich in ihren jeweiligen AKs sehr weit vorne zu platzieren. Veronika wurde Zweite und Marion gewann ihre Alterklasse souverän.
Nachdem die übrigen TWinler die Jungs und Mädels auf der 5,2km-Strecke tatkräftig anfeuerten, hieß es nun sich langsam selbst warm zu laufen und sich dann langsam aber sicher an die Startlinie zu begeben. Michael H. und Thomas S. wählten als „Einlauf-Strecke“ eine Route die sie leicht abseits der belebteren Regionen führte, da sie beide noch wichtiges „im Wald zu erledigen hatten“ und hierbei in ungestörter Zweisamkeit eben keine Zuschauer gebrauchen konnten. Leider dauerte dies alles etwas länger als geplant, sodass beide es leicht in Eile gerade noch so zum Start schafften und relativ weit hinten im Feld das Rennen begannen.
Kaum war der Startschuss gefallen peitschten die TWinler allesamt los und versuchten jeweils ein gutes Tempo zu finden, in dem man auch halbwegs anständig die zwei zu laufenden Runden überstehen würde.
Dieses Vorhaben klappte bei dem Einen besser als bei dem Anderen. Zu Anfangs liefen Thomas und Michael zusammen in einer mehr-köpfigen Gruppe. Doch schon nach 4km merkte Thomas, dass da heute die Beine nicht so recht wollen und er musste Michael ziehen lassen – schon wieder! 🙂
Unbeeindruckt davon konnte Michael (evtl. ein weißangemalter Kenianer?!?!) sein Tempo bis zum Schluss gut halten und kam als Erster der TWinler in unter 40min ins Ziel.
Hinter ihm wurde Thomas bei km 6  leichtfüßig und mit einer nekischen Bemerkung auf den Lippen von Philipp C. überholt. Kurz versuchte Thomas mit Philipp gemeinsam die letzten Kilometer zu Ende zu laufen, doch auch bei diesem Tempo war der Schmerz zu groß. Philipp zog davon. Er erreichte als Zweiter der TWinler in knapp über 40min das Ziel.
Nachdem sich kurz vor der Ziellinie auch noch Christian R. gefährlich nahe an Thomas S. herankämpfte, war es Zeit nochmal den Hammer auszupacken und einen Schlusspurt anzuziehen. Beide kamen nur wenige Sekunden von einander getrennt ins Ziel.
Hinter ihnen kämpften Andy M. und Sebastian B. um jeden Meter. Nur eine Sekunde trennte beide letztlich nach dem Zielsprint!
Auch Reinhold S. zeigte beeindruckend, dass er noch lange nicht zum alten Eisen gehört und scheuchte die „Jungen Wilden“ vor sich her.
Das TWin-Starterfeld wurde von Olli S. komplementiert. Gestählt durch diverse Skitouren im alpinen Hochgebirge konnte Olli nun auf nahezu Meereshöhe seine dort erworbene Form grandios ausspielen und jagte die restlichen TWinler vor sich her.
Zusammengefasst ein super lustiges Event mit reger Beteiligung der TWinler.

Herzlichen Glückwunsch an alle die was „gerissen“ haben und auch alle Finisher!!!