Weil wir selten Hawaiivideos in „Landessprache“ bekommen hier mal der Link auf ein Super Video vom Team Laufstilanalyse:
Gratulation an die Oberpfälzer Kollegen zur Performance auf Hawaii!
Hierl Brothers unterwegs in sportlicher Mission
Am vergangenen Wochenende waren die Hierl Brothers Andreas und Michael (äähh moment, heißen die nicht Raelert? – Nöö, der TWin hat auch „Brothers“ mit diesen Vornamen), beide nahezu genauso austrainiert wie ihre Namenskollegen aus dem Profi-Triathlonsport (siehe unten stehendes Bildmaterial – bitte keine blöden Kommentare, ich weiß selbst – Bildbearbeitung ist nicht meine Stärke 😛 )…
Andy lief in München seinen bisher zweiten Marathon. Michael trat zum ersten Mal beim legendären Ironman Hawaii an.
Die Leistungen der beiden können sich durchaus sehen lassen. Andy finishte den Marathon erfolgreich nach 3:24h. Michael erreichte in Hawaii das Ziel nach 10.41h.
Ihre (Vor-)namens Kollegen hingegen konnten nur ein DNS und ein DNF am vergangenen Wochenende vorbringen. Somit steht es zwischen den „Brothers“ wohl eindeutig 1:0 für die Pilsacher 🙂
Weiter so Jungs, da geht noch was nächste Saison….
Gastbeitrag: Wie hole ich mir die Hawaiiquali
(by Thorsten „Ironegge“ Eckert)
Letztes Wochenende war ja der legendäre IM Hawaii, das Ziel von (fast) jedem Triathleten.
Letztes Wochenende war ja der legendäre IM Hawaii, das Ziel von (fast) jedem Triathleten.
Hier mal ein Überblick was ich in einer typischen Woche im August 2009 als Vorbereitung für IM Wisconsin so trainiert habe um mir dort die Quali zu holen:
– Montag: abends: 2,5h Rad KA2, 6x Schuttberg (1000Hm)
– Dienstag: morgens: 45min und 2,5km Intervalle schwimmen: 20x100m, alle 1:45min ab
abends: 1,5h und ca.18km Intervalle auf der Bahn laufen: einlaufen, ausgiebiges Lauf-ABC, 6x1000m in je 3:07min mit 400m Trabpause, auslaufen
abends: 1,5h und ca.18km Intervalle auf der Bahn laufen: einlaufen, ausgiebiges Lauf-ABC, 6x1000m in je 3:07min mit 400m Trabpause, auslaufen
– Mittwoch: morgens: 45min und 2,5km GA2 schwimmen: 7×200 Tempowechsel
abends: 2h Rad fahren, Intervalle, 2x Fischbach-Altdorf: 1. 5x4min GA2/EB (ca.340 Watt) mit 3min locker; 2. Kette rechts im Wettkampfbereich (ca.250 Watt); kurzer harter Koppellauf, GA2/EB, 4km in unter 16min
abends: 2h Rad fahren, Intervalle, 2x Fischbach-Altdorf: 1. 5x4min GA2/EB (ca.340 Watt) mit 3min locker; 2. Kette rechts im Wettkampfbereich (ca.250 Watt); kurzer harter Koppellauf, GA2/EB, 4km in unter 16min
– Donnerstag:(Kurzarbeitstag): 5h Rad fahren durch die Fränkische/Hersbrucker Schweiz mit 2000Hm; GA1-Koppellauf 10km
abends: 4km GA1 schwimmen
– Freitag: Ruhetag
– Samstag: GA2-Einheit: 84,5km GA2 (Rothrunde, ca.37-38km/h) mit anschließenden 15km-Koppellauf im IM-Renntempo (ca.4:15-4:20min/km)
– Sonntag, morgens: 2h GA1-Lauf
nachmittags: 1,5h GA1-Rad, ganz locker und noch 1km locker im Clubbad schwimmen
Das macht in Summe ca. 10km schwimmen, 400km Rad, 75km laufen. Das habe ich ca. 6 Wochen lang so durchgezogen und war gegen Ende hin auch gut platt. Aber was kam dabei heraus, meine vermutlich beste LD, Hawaii-Quali mit 30min Puffer…
„If you want to win, go out and train, and then train even more…” J
Thorsten
@Couchjunge: Fang schonmal zu weinen an. Das kommende Jahr machen wir mal nen Triathleten aus Dir!
PS: Bitte nicht ohne Weiteres nachmachen. Kinder haften für ihre Eltern!!
München Marathon 2013 – geballte Frauenpower!
Nicht nur in Hawaii gings am Wochenende hoch her. Der Twin war mit verstärkter Frauenpower auch beim München Marathon dabei.
Silke Lautenschlager konnte über den Halbmarathon mit einer Zeit von 1:53:20 überzeugen.
Hier Silke im Ziel! Glückwunsch!!!
Vanessa Meyer war über Marathon am Start und erreichte sehr starke 3:31:49. Das bedeutet Platz 142 von über 1300 Frauen! Da würden sich die meisten Herren vom Windschatten definitiv die Zähne ausbeissen! Auch dir herzlichen Glückwunsch Vanessa! Am Samstag kannst die Männer dann wieder auf der Bahn vor dir her scheuchen.
MICHAEL HIERL YOU ARE AN IRONMAN
….diese legendären Worte hörte Michael gestern auf Hawaii beim Zieleinlauf nach 10:41 Stunden!!!!
Herzlichen Glückwunsch – damit ist er endgültig im Olymp des Triathlonsports angekommen!!!
Ein detaillierter Bericht folgt wenn wir genauere Infos vom „IRONMAN“ bekommen haben!!!!!
Wecken auf Hawaii
Auf Hawaii im Pazifik ist es gerade kurz vor 4:00 Uhr morgens. Höchste Zeit für TWin Athleten Michael Hierl aufzustehen und die letzten Vorbereitungen für den um 7:00 Uhr (19:00 MESZ) stattfinden Start zur Ironman Worldchampionship in Angriff zu nehmen.
Bei diesen Uhrzeiten stellen sich jedoch sofort einige Probleme ein….
Ist das Aufstehen jedoch erst einmal geschafft, heißt es für Michael nochmal ordentlich Kohlenhydrat reinzuschauffeln, um so den extremen Beanspruchungen eines Langdistanz Triathlons gewachsen zu sein.
Auch hier gibt es auf der US-amerikanischen Insel sicher mehr als eine Gelegenheit….
Sind die Kohlenhydrat-Speicher aufgefüllt, heißt es dann auch schon, auf geht’s zum Start….
Auf diversen Hawaii-Partys hier in Deutschland werden die daheimgebliebenen Fans natürlich Michael’s Performance Live im Athlete-Tracking mit verfolgen. (Und wahrscheinlich ähnliche Schweißausbrüche erleiden wie dieser in der tropischen Hitze)
SCHÖN REINHAUEN MICHAEL!!!!!!!!!!!!
TWIN Neumarkt 
